po schodach

a co dopiero mam tu kurva.chata ma 4 lata co wynajmuje i jak ktokolwiek idzie po schodach to skrzypia,ktos chodzi po podlodze to trzeszczy,kurva drzwi mialy lancuchy w furtynach co dzialalo na zasadzie dzwigni w bramach ze same sie zamykaja,rozyebalem to mlotkiem bo kurva lubudu mialem codzien.tandeta tu jest okrutna.postanowilem ze jak tu chate [...]

Obliques mam orbitrek w domu. W sumie ostatnio to robie na nim rozgrzewke przed silowymi. Poniewaz temperatura u nas 28st to cwicze na zewnatrz( marsze lub chodzenie po schodach - po silowych, marsze w srode i piatek jako areoby ) Jesli chodzi o cwiczenia to pn,sr,pt areoby. Wt,czw,sob - silowe .

to troszkę inny rodzaj bólu tzn jak np zapieprzałem po schodach z towarem to prostowniki "piekły" a przy wiośle nie pieką tylko bolą ;> Przy następnym treningu może nakręcę jakiś filmik i wstawię bo nie mam 100% pewności czy robię dobrze. ;) 27.01.13r. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/42/27012013.jpg 28.01.13r. Trening intensywny przerwy [...]

To nie tyle chodzi o dokładność bo wiadomo, ręką pomachasz, po schodach wejdziesz i bilans wychodzi inny, ogólnie trzymanie się sztywno kcal to według mnie bezsens, ale jest to rodzaj motywacji żeby nie podjadać jak się tak wylicza. ;) 17.02.2013r. http://img221.imageshack.us/img221/4694/17022013r.jpg 18.02.2013r. [...]

13.02.2014 W dzień pospałam 3 godziny, skutkowało to późniejszą, nieprzespaną nocą... 14.02.2014 A nie wyspana nie miałam nawet energii, męczyło mnie zwykłe wejście po schodach, więc aeroby i trening siłowy odpuściłam... Sumienie mnie dręczy, ale jutro będę się mobilizować z rana na trening ! [...]

Bo nogi B-50 musza nosic taka mase wiec mimowolnie wchodzac po schodach cwiczy ...

[...] jest taki, że mam od kilku lat problemy z kręgosłupem i w grę nie wchodzi jakaś mega intensywna aktywność. Ćwiczę głównie na gumach oporowych plus dużo spacerów, marsz po schodach i basen. Co myślicie o podawaniu podskórnie tych małych dawek? Lekarz zaproponował mi takie rozwiązanie. To będzie 0.25 ml na zastrzyk. Do tej pory brałem w udo igłą [...]

[...] uzytkownik yt,wiec trzeba sie zalogowac) http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DRMWBLG4syRQ liczba serii i powtorzen w trakcie ustalania zaczynam od pon trenowac lydki (chodzenie po schodach) oprocz tego tak jak juz wczesniej pisalam biegam okolo 20-30min bieg podobnie jak brzuszki odbywa sie codziennie

[...] coś "strzeliło" mi w lewym pośladku. Dziś było podobnie -> "strzeliło" podczas trzeciej serii i w czwartej ból pozwolił tylko na 3 powtórzenia na jedną ze stron Nie podoba mi się to - nadal trochę boli, ale nie boli, gdy napinam mięsień. Czuję to natomiast podczas wchodzenia po schodach i rozciągania tegoż pośladka

[...] Dzisiaj poszły w ruch nogi, udało mi się naprawdę fajny trening zrobić jak na 1 tyg treningów. Czułem bardzo mocną pompe na nogach, że naprawdę ciężko mi było potem po schodach iść do góry :) P.S jako że spać nie mogłem trening odbył się o 1 w nocy z czwartku na piątek Więc opisze trochę trening. 10 min rozgrzewki na steperze, by trochę już [...]

[...] koncowych powtorzeniach nie dochodzilam klatką do drążka . 2e. Niesienie ciezaru 3 x 20 metrów 30 kg niesione przed sobą ,niewygodne toto %-),na następny trening spróbuję po schodach wchodzić i schodzić :-) + 20 min skakanka mnie dobiła do końca %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bab58f8525f4fd091618659c1af1eed.png Posiłek 2 podzielony na 2 [...]

[...] no własnie w tych pompkach stwierdziłam ze ruch powrotny jest ciekawy bo jak foka sie wstaje pierw lecci góra ciała a pózniej reszta. No "mistrzowie" sie starzeją a uczniowie staja mistrzami ;-) ty pieknie lecisz :-)) Kreweta, no domowej, i w dodatku musiałam wejśc po schodach do góry %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-30 18:02:21

[...] wiec mam nadzieje ze ten hyperlean bedzie czyms mocniejszym. co do samych cwieczen- aero 4x + 4x silowy w tygodniu. aero roznie - dzis np 40 min biegu, czasem wchodze po schodach przez ok 30-40 min az sie sasiedzi dziwnie patrza (mieszkam w wiezowcu), basen itp. tak jak napisales - nie jestem i nigdy nie bede zawodowym kulturysta. po prostu [...]

[...] o tym, w 2019 ruku w przysiadzie brałem 140 kg, choć nie schodziłem do samego dołu, bo strzelały mi kolana, pioruny takie mnie przychodziły przez rzepki że nie mogłem po schodach chodzić, potem pękła mi łękotka 2 lata temu mi ją wycięli, dopiero teraz wróciłem do przysiadów, zacząłem o samej sztangi i obecnie zatrzymałem się na 50 kg, bo [...]

[...] okresie bezczynności po jednej serii uginań zostać kaleką, a co gdybyś musiał butlę z gazem wnieść na 4 piętro? Spekuluję że ręce by Ci się oderwały od tułowia i stoczyły po schodach razem z butlą Ta ręka Cię boli nawet kiedy butelkę z wodą podnosisz? Jak śpisz, chodzisz, siedzisz na kiblu? Co to za ból, promieniujący, miejscowy? Miejsce bólu [...]

CYKL 2, DZIEN 3 + PONAD 2 H SPACEROWANIA Z PSEM TRENING TESTOWY rozgrzewka -skakanka -bieganie po schodach -i inne -przysiady -thrusters, PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego [...]

[...] nie bylo zbyt dlugo powyzej 90% HRmax. Mega wielka potliwosc i niemoc po treningu HIIT to oznaka ze HIIT jest dobrze zrobiony. Ja po HIIT na orbiterku nie umialem wejsc po schodach do przebieralni. Niektorym po HIIT robi sie bardzo niedobrze. Ciemnosci przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia [...]

Ból stawów po bieganiu to bardzo zły znak. Jeżeli będziesz to ignorował to zwyczajnie rozwalisz sobie stawy. Ja tak miałem z kolanami, potem dwa lata po schodach wciagałem się po poręczy... Pierwsze i podstawowe pytanie: biegasz po betonie? Jeśli tak, to zmień ten nawyk, bo to szalenie niezdrowe, a zwłaszcza w nieodpowiednich butach. Jak widze [...]

[...] Masz 22 lata, jak Ty sobie wyobrażasz choćby żonę wziąć na ręce po ślubie? Listonosza będziesz prosił? Czy sąsiada? Przecież w tym stanie nie dasz rady fotela znieść po schodach. Nadajesz się do brania renty? No chyba raczej nie:) No i czym niby tak się dorobiłeś z tą przepukliną, robiłeś 200 kg w martwym na serie czy jak? Znajdź innego [...]

[...] bylem spiacy i wlsciwie niewiele sie ruszalem. Lepiej jest cwiczyc lzej ale odchudzac sie calym swoim zyciem. Np. stac w autobusie (jesli juz trzeba nim jechac), biegac po schodach itd. Takie podejscie daje sumarycznie lepszy efekt niz katorzniczy trening. Oczywiscie probowalem wielu rzeczy w moim zyciu i bylo tez bieganie w 3 dresach rano po [...]